フラフープといえば、子供の頃によくやった遊びのひとつですよね！
でも実は、このフラフープを使った
ダイエット方法があるのはご存じですか？
しかもフラフープダイエットは、ただ痩せるだけではなく、
ウエストのシェイプやくびれづくりの効果も高く、
女性にとって一石二鳥のダイエット方法なんですよ！
しかも、フラフープでダイエットなんて、楽しそうですよね。
そこで今回は、このフラフープダイエット方法について
解説したいと思います。

■フラフープの効果とは？

・ウエストシェイプが出来る！
フラフープの動きは、お腹に力を入れて体幹を固定しながら腰を動かすので、
腹筋を含めた体幹のトレーニングになります。
これは、体幹は息を吐きながら腹筋を緊張させたり、体の軸を保ちながら骨盤を動かすことによって鍛えられるため、フラフープの動きはまさに体幹を鍛えるのに効果があるためです。
体幹が鍛えられるとウエストのシェイプアップにつながります。

・カロリーたくさん消費！
フラフープは腹筋をはじめ、背中の筋肉など、全身の筋肉を使うため、カロリー消費量の高い運動です。
また、大人向けの重めのフラフープを使えば、運動の負荷も高くなり、消費カロリーを増やすこともできます。

・便秘解消
フラフープをするとお腹周りを集中して動かすため、腸を刺激できて便秘解消のアプローチもできます。

■フラフープのやり方

フラフープは何も考えずに回すのではなく、以下のようなポイントを押さえて回すことで
高い効果を得ることができます。

・姿勢をまっすぐに保つ
フラフープを回す前に、まずは姿勢をまっすぐにして、その姿勢を保ちながら回すようにしましょう。
これにより、腹筋や背筋など、体幹の筋肉をしっかりと使えるようになります。
頭のてっぺんを天井から糸で引っ張られているようなイメージを持って運動を続けます。

・腹筋に力を入れる
フラフープを回す時は脱力して楽に行うのではなく、腹筋を緊張させながら回すようにしましょう。これにより、腹筋のトレーニングになります。

・息を止めずに行う
フラフープを回す間は息を止めないようにします。
ポイントはスタートの時にしっかりと息を吸って、深くはきながら回すことです。
これにより、腹筋のインナーマッスルも鍛えることができます。

いかがでしたか？
フラフープなら、辛い運動と違っていくらでも頑張れそうですよね。
テレビを見たり、お気に入りの音楽を聴きながらなんてのも楽しそうです。
「ダイエットはしたいけど、辛い運動は苦手！」という方は、
フラフープダイエットにぜひチャレンジしてみてくださいね！