「ダイエットをしてるのに、痩せたい部分が痩せない」
「いつも決まったところから脂肪がつく…」
ダイエットをしていてこんなお悩みはありませんか?
実は、体の部位には痩せる順番があり、痩せやすい部位と痩せにくい部位があると言われています。
それを知るだけでもダイエット中のストレスも軽減でき、上手にアプローチできそうですよね。そこで今回は、体の部位の痩せる順番について解説したいと思います。
■体の部位には痩せる順番がある
体の部位の痩せる順番は何によって決まるのでしょうか?これには個人差もありますが、基本的には、体が生命の維持を行うために重要な臓器から離れた部分から痩せるようになっており、命に大きく関与する臓器に近い部位は最後になります。
■痩せる順番
それでは、実際に体の部位の痩せる順番を見てみましょう。
基本的には以下の通りが一般的だと言われています。
【手首や足首→前腕→ふくらはぎ→肩周り→二の腕→太もも→胸→お腹→お尻】
また、体の中でも生命維持において重要な脳に近い顔も比較的痩せにくい部位だと言われています。
■体の部位の痩せる順番を決める要素
上記で解説した、体の生命維持の機能以外にも、体の部位の痩せやすさと痩せにくさをつくる要因はあります。
・ライフスタイル
体の部位でも、指や肘など、頻繁に使う部位は脂肪がつきにくいと言われています。
そのため、仕事や家事など、一日の過ごし方は体の部位の痩せる順番にも影響を与えます。
例えば、一日の中で座る時間の多いデスクワークの人の場合は、下半身をほとんど使わないため、痩せにくくなると言えます。つまり、運動を加えたりして痩せたい部分を頻繁に動かすことは部分痩せのサポートになるでしょう。
体の部位でも、指や肘など、頻繁に使う部位は脂肪がつきにくいと言われています。
そのため、仕事や家事など、一日の過ごし方は体の部位の痩せる順番にも影響を与えます。
例えば、一日の中で座る時間の多いデスクワークの人の場合は、下半身をほとんど使わないため、痩せにくくなると言えます。つまり、運動を加えたりして痩せたい部分を頻繁に動かすことは部分痩せのサポートになるでしょう。
・遺伝
私たちが両親から引き継ぐ遺伝も体の部位の痩せる順番に影響を与えると言えます。
遺伝によって肥満の傾向は大きく分けて以下の三つのタイプ分かれます。
「りんご型」
糖質の代謝が苦手な内臓脂肪が溜まりやすい傾向のあるタイプで、特にお腹周りが太りやすく、痩せにくいと言われています。
糖質の代謝が苦手な内臓脂肪が溜まりやすい傾向のあるタイプで、特にお腹周りが太りやすく、痩せにくいと言われています。
「洋梨型」
脂質の代謝が苦手な下半身太りをしやすい傾向があるタイプで、特に太ももやお尻が太りやすく、痩せにくいと言われています。
脂質の代謝が苦手な下半身太りをしやすい傾向があるタイプで、特に太ももやお尻が太りやすく、痩せにくいと言われています。
「バナナ型」
たんぱく質の代謝が苦手で筋肉がつきにくい傾向があるタイプで、太りにくいと言われているものの、一度太ると全体的に痩せにくいと言われています。
たんぱく質の代謝が苦手で筋肉がつきにくい傾向があるタイプで、太りにくいと言われているものの、一度太ると全体的に痩せにくいと言われています。
いかがでしたか?
ダイエットの成果には、自分の意思や努力だけではなく、このような体のメカニズムも大きく関与します。
それを知っておけば、焦らず、そしてストレスを感じすぎることなくダイエットができそうですよね。
ダイエットの成果には、自分の意思や努力だけではなく、このような体のメカニズムも大きく関与します。
それを知っておけば、焦らず、そしてストレスを感じすぎることなくダイエットができそうですよね。