股関節のリンパマッサージで下半身太り解消!

女子力 2017.3.23
股関節のリンパマッサージで下半身太り解消!

有酸素運動も食事制限もがんばっているのに、なかなか下半身が痩せないと悩んでいる人も多いことでしょう。
下半身は上半身に比べてむくみやすく、確かに痩せにくいパーツ。しかし、そのお悩み、マッサージで解決するって知っていましたか?たかがマッサージとあなどることなかれ。
ポイントは、リンパを意識して行うこと。下半身痩せに効果抜群のマッサージを見ていきましょう。

下半身が痩せにくいのはリンパの詰まりが原因?
「リンパ」とは、血液から血管の外へ染み出る組織液のこと。体中を巡るリンパ管を通り、体内を流れています。
リンパの役割は、体の老廃物を回収して排出すること。そのため、リンパの流れが悪いと老廃物が溜まり、むくんでしまったり、脂肪燃焼がしっかりできなくなったりしてしまいます。
つまり、リンパの詰まりは、ダイエットの大敵ということです。

下半身痩せには股関節のリンパマッサージ!
股関節には、リンパ管が集中しています。
この部分が詰まっていると、下半身全体のむくみの原因になるほか、脂肪が燃焼しにくくなり、脂肪細胞がかたまりになることでセルライトができやすくなってしまいます。
そうなると、リンパ管がさらに圧迫されて流れが滞るという悪循環に…。
そこで、股関節のリンパを流すマッサージを行いましょう。

 

■股関節のリンパマッサージ

①仰向けに寝て両ひざを軽く曲げておく。
②両手のひらを足の付け根の体の外側に当て、親指が鼠蹊部に当たるようにする。
③親指を鼠蹊部に沿ってさすりマッサージする。1分ほど続けて行う。

■簡単股関節プッシュ

①あぐらをかいて座る。
②両手を右足の付け根に当て、ゆっくりと押しながら鼠蹊部周辺を刺激する。
③1分ほど行ったら、左足も同様に行う。

■【おまけ】股関節ストレッチ

マッサージではなくストレッチですが、こちらも股間節のリンパの流れをスムーズにしてくれるものです。
①仰向けに寝て両ひざを立てる。
②右足を左足に乗せるようにして足を組むような形にする。
③両足を一緒にゆっくりと左に倒し、10秒その状態をキープ。
④元の状態に戻し、今度は右側に倒し10秒キープ。足を組み替えて同様に行う。

 マッサージは気持ちよくできるものなので、習慣にしてしまえばいっさい辛くありません。
朝起きたとき、夜寝る前など、時間を決めて行えば取り入れやすそうですね。
毎日継続して行えば、いつの間にかすっきり下半身を手に入れられるはずです。ぜひ実践してみてください。

PenName 星野 志帆

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