クエン酸は、有機化合物の一つで、レモンなど、果物の柑橘類に含まれています。
柑橘類の他には梅干しに多く含まれており、それらのすっぱさ、酸味の元となっています。
クエン酸は食品からだけでなく、サプリメントもたくさん販売されており、活用すれば効率よく
摂取することができます。

私たちの体は、約60兆個の細胞からできていると言われています。
その細胞の中の「クエン酸回路」というエネルギーを生成する回路が正常に回ることで、体の中でエネルギーを生み出し、日常生活や運動といった活動をしています。
クエン酸は、このクエン酸回路の中心で働き、エネルギーの生成に関与しています。
つまり、クエン酸が不足することなく体内に十分に満たされていれば、クエン酸回路の活動が活性化され、食事で摂取した栄養の代謝を活発にすることができます。

私達の体は疲労がたまると、弱アルカリ性から酸性へと傾きはじめます。
この原因は、クエン酸回路がスムーズに回らなかったことにより、疲労物質である
乳酸などが体の中に蓄積されてしまうためです。
クエン酸を十分に体の中に充しておき、クエン酸回路を活性化させると、この疲労物質が減って
疲労の回復に効果的だと言われています。
疲労回復がうまく行われ、毎日のアクティビティを高めることができれば、消費カロリーを増えるため
ダイエット効果も期待できます。

健康や美容に欠かせないマグネシウムやカルシウムなどのミネラルは、それら単体で摂取しても
体に吸収されにくい栄養素です。
クエン酸はミネラルを包み込んで、吸収を助ける働きがあるので、クエン酸とミネラルのセットで摂取すれば、吸収を高めることができます。

いかがでしたか？
クエン酸をうまく取り入れれば、スポーツのパフォーマンスアップが出来るうえに、ダイエットもできたり
キレイになれそうですよね！
クエン酸は解説した通り、食品から摂ることもできますし、サプリメントからも効率良く摂ることができます。
これからの季節、夏バテの防止にもよさそうなので一度、毎日の食事の中に取り入れてみてはいかがでしょうか？