ストレス太りを正しく解消しよう！ | 関東のお役立ち生活情報サイト-Shape（シェイプ）

子育て中のママにとって「ストレス」はつきものですよね。
子供は可愛くても、忙しさに追われて気づかないうちにストレスが蓄積されているなんてこともあるかと思います。
でもそのストレス、ちゃんとケアしなければ「ストレス太り」の原因になってしまうんです。
そのため、いつまでもキレイでいたいママにとって、ストレス太りの解消方法を知っておくことは大事！
今回は、「ストレス太り」の正しい解消方法について解説したいと思います。

■「ストレス太り」は本当にある？

人の体はストレスを感じると、「ドーパミン」というホルモンの分泌が活性化されます。
ドーパミンは食欲を増大ささせる作用があると言われており、これによって食欲が増大します。
さらに、ストレスによる影響はこれだけでなく、「コルチゾール」というホルモンの分泌も促進されます。
コルチゾールは筋肉を分解する作用があるため、筋肉量の減少を招き、太りやすい体をつくってしまいます。
つまり、「ストレス太り」はこのように体のメカニズムが深く関与して起きるものなのです。

■ストレス太りのリスク

太る原因には様々なものがありますが、ストレス太りは、悪循環を招くというリスクがあります。
それは、ストレスを感じる→食欲が増大して食べすぎる→食べすぎたことにストレスを感じる、というような悪循環に陥ることです。
このようなサイクルを繰り返し、最終的には自暴自棄に陥り、気がついた頃には、体に脂肪がたっぷりついてしまった、なんてことになりかねません。

■ストレスの解消方法

ストレス太りを解消数するには、ストレスに正しく向き合うことが重要です。
例えば、ストレスをお酒を飲むことで発散しようとしたり、甘いものでまぎらわそうとすると、上述したような悪循環に陥る可能性があります。
ストレス太りを正しく解消するために、以下のような対策をしましょう。

・運動を取り入れる
運動には、「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンを増やす作用があると言われています。
セロトニンはその呼び名の通り、ネガティブな気持ちを消すため、ストレスの解消に効果的です。
運動の中でも効果的なのは、リズム運動とも呼ばれる、一定のリズムを刻む運動です。
そのため、スクワットや水泳などが効果的ですが、モップがけや自転車漕ぎなど、日常生活の中で取り入れられるものもあるので、できることからはじめてみてください。

・日光を浴びる
日光を浴びることもセロトニンを増やす効果が期待できると言われています。
朝起きたら、そのまま身支度を始めるのではなく、まずは日光を浴びる習慣をつけるようにしてみましょう。
日光を浴びることは体にスイッチを入れ、交感神経を優位にするとも言われているので、体のアクティビティを高めることもでき、一石二鳥です。

いかがでしたか？
ちょっとした運動を取り入れる、日光を浴びるというのは、いますぐにでも始められそうですよね。
ストレスとうまく付き合い、いつもハッピーでキレイなママでいてくださいね！