ダイエット効果と美容効果、そしてリラクゼーション効果が高く、一時的なブームではなく、定番のフィットネスとなった「ヨガ」。
最近はマタニティヨガなどもあり、「いつか始めてみたい」と思っている方も多いのではないでしょうか？
そこで今回は、ヨガの効果について詳しく解説したいと思います。なぜ、ヨガが多くの女性から高い支持を得ているのか、今一度、知ってみましょう！

■ヨガとは？

ヨガ（yoga）の起源はインドだけではなく、日本を含む東洋で3000年以上も前から行われてきた長い歴史を持つものです。
現在ではヨガは、ランニングなどと同じフィットネスのうちの一つというイメージも広がっていますが、本来、ヨガが意味するものは、深い思想を伴った「生き方」と「考え方」です。
ヨガが広まったきっかけは、戦後に心と体の健康に良いものであるとして、健康法の一つとして取り入れられたことです。

■ヨガの重要な要素

ヨガは「呼吸法」と「正姿勢」を重要な要素としており、この2つが、ヨガの効果の軸となっています。それぞれ以下のような効果が期待できます。

■ヨガの効果

ヨガには体と心、どちらにもたくさんの良い効果があると言われています。
その中でも、ママにとって嬉しい効果には、以下のようなものがあると言われています。