ママにおすすめ!ヨガの効果を徹底解説.

子育て 2017.3.21
ママにおすすめ!ヨガの効果を徹底解説.

ダイエット効果と美容効果、そしてリラクゼーション効果が高く、一時的なブームではなく、定番のフィットネスとなった「ヨガ」。
最近はマタニティヨガなどもあり、「いつか始めてみたい」と思っている方も多いのではないでしょうか?
そこで今回は、ヨガの効果について詳しく解説したいと思います。なぜ、ヨガが多くの女性から高い支持を得ているのか、今一度、知ってみましょう!

■ヨガとは?

ヨガ(yoga)の起源はインドだけではなく、日本を含む東洋で3000年以上も前から行われてきた長い歴史を持つものです。
現在ではヨガは、ランニングなどと同じフィットネスのうちの一つというイメージも広がっていますが、本来、ヨガが意味するものは、深い思想を伴った「生き方」と「考え方」です。
ヨガが広まったきっかけは、戦後に心と体の健康に良いものであるとして、健康法の一つとして取り入れられたことです。

■ヨガの重要な要素

ヨガは「呼吸法」と「正姿勢」を重要な要素としており、この2つが、ヨガの効果の軸となっています。それぞれ以下のような効果が期待できます。

呼吸法;ヨガで行う深い呼吸法は、忙しい生活の中で乱れていた心の状態を平常心へと戻します。また、深い呼吸を繰り返し行うことで全身に酸素を送り込むことができ、細胞を活性化し、新陳代謝を高めることができます。

正姿勢;ヨガで行う正しい姿勢は呼吸を楽にし、リラックス感や感情の安定をもたらします。ヨガでは、この「呼吸法」と「正姿勢」を大切にしながら、すべてのポーズを一連の流れに沿って行っていきます。

■ヨガの効果

ヨガには体と心、どちらにもたくさんの良い効果があると言われています。
その中でも、ママにとって嬉しい効果には、以下のようなものがあると言われています。

・ダイエット効果
ヨガは体の代謝を高め、ダイエット効果が期待できます。
・ストレスの緩和、リラックス効果
ヨガの深い呼吸は、心身を解放し深いリラクゼーションをもたらします。
・美肌効果、アンチエイジング効果
血行の促進により、美肌効果やアンチエイジング効果が期待できます。
・腰痛の改善
正姿勢の習得により腰痛など体の不調の改善が期待できます。

 

いかがでしたか?
ダイエット効果や美容効果、さらにはリラクゼーション効果まで、ヨガはママにとって多くの嬉しい効果をもたらしてくれますね!
最近ではジムでもクラスを開いているところも多いので、一度、参加してみてはいかがでしょうか?

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