子育て中は、子供から目が放せず、運動をすることも難しい時がありますよね。
でも実は、そんな子育て中にこそ、チャレンジしやすいダイエットがあるんです。
それが「股関節ストレッチダイエット」です！
この股関節ストレッチダイエットは自宅で簡単にできて、痩せるだけでなく、美容効果も高いので、子育てをしながらもキレイでいたいママにおすすめです。
今回は、股関節ストレッチダイエットについて解説したいと思います。
■股関節が硬いと太りやすい？
股関節が硬いと、女性は以下のようなデメリットがあると言われています。
・体が冷えやすくなる
股関節周りには、体の中でも大きなリンパが集中しています。
そのため、股関節周辺が硬くなってしまうと、血流悪化の原因となり、体が冷えやすくなってしまいます。
股関節周りには、体の中でも大きなリンパが集中しています。
そのため、股関節周辺が硬くなってしまうと、血流悪化の原因となり、体が冷えやすくなってしまいます。
・疲れやすくなる
股関節が硬くなってリンパが滞ると、体の中に疲労物質が溜まり、疲れやすくなってしまいます。
疲れがたまると、日常生活のアクティビティが下がり、消費カロリーが少なくなります。
股関節が硬くなってリンパが滞ると、体の中に疲労物質が溜まり、疲れやすくなってしまいます。
疲れがたまると、日常生活のアクティビティが下がり、消費カロリーが少なくなります。
・下半身が太りやすくなる
股関節は上半身と下半身をつないでいます。そのため、股関節が硬くなって詰まってしまうと、下半身がむくみやすくなり、下半身太りの原因にもなります。
股関節は上半身と下半身をつないでいます。そのため、股関節が硬くなって詰まってしまうと、下半身がむくみやすくなり、下半身太りの原因にもなります。
■股関節ストレッチダイエットの方法
股関節ストレッチダイエットは、以下のような股関節をストレッチを行います。
ストレッチはお風呂上がりなど、体が温まっている時に行い、水分補給をしっかりとしましょう。
・開脚ストレッチ
床に両足を大きく開脚して座ります。
息を大きく吸い、吐きながら上半身を前の方へ倒していきます。
限界まで倒したら、そこで30秒キープします。
床に両足を大きく開脚して座ります。
息を大きく吸い、吐きながら上半身を前の方へ倒していきます。
限界まで倒したら、そこで30秒キープします。
・あぐらのストレッチ
床にあぐらをかいて座ります。
両足の裏同士をくっつけて両手で足の甲を持ちます。
息を大きく吸い、吐きながら上半身で大きく円を描くようにして股間節周りをほぐします。
時計回りと反対回りを行います。
床にあぐらをかいて座ります。
両足の裏同士をくっつけて両手で足の甲を持ちます。
息を大きく吸い、吐きながら上半身で大きく円を描くようにして股間節周りをほぐします。
時計回りと反対回りを行います。
・内もものストレッチ
大きく脚を横に開きます。つま先は前に向けておきます。
息を大きく吸い、吐きながら片脚に体重をかけていきます。
この時、伸ばした脚の内側が伸びているのを感じましょう。
30秒キープし、反対側も同様に行います。
大きく脚を横に開きます。つま先は前に向けておきます。
息を大きく吸い、吐きながら片脚に体重をかけていきます。
この時、伸ばした脚の内側が伸びているのを感じましょう。
30秒キープし、反対側も同様に行います。
いかがでしたか？
股関節のストレッチは、子供と遊びながらやテレビを見ている時などできそうですよね。
股関節がほぐれて血流がよくなれば、痩せやすくなるだけでなく、美肌効果も大です。
ぜひ、スキマ時間を見つけてチャレンジして見てくださいね。
股関節のストレッチは、子供と遊びながらやテレビを見ている時などできそうですよね。
股関節がほぐれて血流がよくなれば、痩せやすくなるだけでなく、美肌効果も大です。
ぜひ、スキマ時間を見つけてチャレンジして見てくださいね。