有酸素運動も食事制限もがんばっているのに、なかなか下半身が痩せないと悩んでいる人も多いことでしょう。
下半身は上半身に比べてむくみやすく、確かに痩せにくいパーツ。しかし、そのお悩み、マッサージで解決するって知っていましたか？たかがマッサージとあなどることなかれ。
ポイントは、リンパを意識して行うこと。下半身痩せに効果抜群のマッサージを見ていきましょう。

下半身が痩せにくいのはリンパの詰まりが原因？
「リンパ」とは、血液から血管の外へ染み出る組織液のこと。体中を巡るリンパ管を通り、体内を流れています。
リンパの役割は、体の老廃物を回収して排出すること。そのため、リンパの流れが悪いと老廃物が溜まり、むくんでしまったり、脂肪燃焼がしっかりできなくなったりしてしまいます。
つまり、リンパの詰まりは、ダイエットの大敵ということです。

■股関節のリンパマッサージ

①仰向けに寝て両ひざを軽く曲げておく。
②両手のひらを足の付け根の体の外側に当て、親指が鼠蹊部に当たるようにする。
③親指を鼠蹊部に沿ってさすりマッサージする。１分ほど続けて行う。

■簡単股関節プッシュ

①あぐらをかいて座る。
②両手を右足の付け根に当て、ゆっくりと押しながら鼠蹊部周辺を刺激する。
③１分ほど行ったら、左足も同様に行う。

■【おまけ】股関節ストレッチ

マッサージではなくストレッチですが、こちらも股間節のリンパの流れをスムーズにしてくれるものです。
①仰向けに寝て両ひざを立てる。
②右足を左足に乗せるようにして足を組むような形にする。
③両足を一緒にゆっくりと左に倒し、10秒その状態をキープ。
④元の状態に戻し、今度は右側に倒し10秒キープ。足を組み替えて同様に行う。