子育て中の運動不足はママにとって大きなお悩みですよね。
運動はストレス解消にもなるし、ダイエットにもなるので、どうにか取り入れたいものです。そこでご紹介したいのが「踏み台昇降」です。
踏み台昇降と言えば、子供の頃に体育の授業でやった運動ですが、実はダイエット効果が高く、自宅で手軽にできるため、子育て中のママにおすすめな運動なんです。
今回は、踏み台昇降のメリットについて解説したいと思います。
■踏み台昇降とは？
踏み台昇降はその名の通り、ステップ台を一定時間、上り下りする運動です。
運動ビギナーでもできる簡単な運動ですが、ステップを連続して上り下りする動作で、脂肪燃焼効果のある有酸素運動ができ、さらには腹筋をはじめとする全身の筋肉も使うため、ボディラインの引き締めにも効果的だと言われています。
運動ビギナーでもできる簡単な運動ですが、ステップを連続して上り下りする動作で、脂肪燃焼効果のある有酸素運動ができ、さらには腹筋をはじめとする全身の筋肉も使うため、ボディラインの引き締めにも効果的だと言われています。
■踏み台昇降のメリットとは？
踏み台昇降は子育て中のママにとってたくさんのメリットがあります。
・家の中で有酸素運動ができる！
踏み台昇降を一定時間行うことで、脂肪燃焼効果の高い有酸素運動をすることができます。
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は外に出なければならず、子育て中のママにとっては難しいものですが、踏み台昇降は室内でできるため、小さな子供がいるママでも始めやすいというメリットがあります。
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は外に出なければならず、子育て中のママにとっては難しいものですが、踏み台昇降は室内でできるため、小さな子供がいるママでも始めやすいというメリットがあります。
・思い立ったらいつでもできる！
踏み台昇降は、ステップ台一つでできるので、思い立ったらいつでも行うことができます。
また、服装も部屋着ぐらいのラフな服であればそのまま運動できます。
そのため、子育て中で毎日のスケジュールが変動的で、わざわざ運動のための時間を確保できないママでも、ちょっとした空き時間に行うことができます。
踏み台昇降は、ステップ台一つでできるので、思い立ったらいつでも行うことができます。
また、服装も部屋着ぐらいのラフな服であればそのまま運動できます。
そのため、子育て中で毎日のスケジュールが変動的で、わざわざ運動のための時間を確保できないママでも、ちょっとした空き時間に行うことができます。
・気分転換になる！
子育て中のストレスを運動で解消しようと思っても、その運動が楽しいものでなければ逆にストレスがたまってしまいますよね。
踏み台昇降は音楽を聞きながら行うことができ、リズミカルなステッピングで楽しく運動できます。
子育て中のストレスを運動で解消しようと思っても、その運動が楽しいものでなければ逆にストレスがたまってしまいますよね。
踏み台昇降は音楽を聞きながら行うことができ、リズミカルなステッピングで楽しく運動できます。
・費用も安め！
踏み台昇降は、ステップ台を購入するだけで始めることができます。
踏み台昇降の運動もバリエーションが豊富なので、レベルアップしても長く続けられるため、一度、ステップ台を購入すれば、長く続けることができます。
踏み台昇降は、ステップ台を購入するだけで始めることができます。
踏み台昇降の運動もバリエーションが豊富なので、レベルアップしても長く続けられるため、一度、ステップ台を購入すれば、長く続けることができます。
いかがでしたか？
室内でいつでもでき、楽しくてダイエット効果が高いなんて、子育て中のママには夢のような運動ですよね。
気分転換やダイエットのために何か良い運動を探しているというママは、一度、踏み台昇降にチャレンジしてみてはいかがでしょうか？